"Nie jest taki duży jak myślałem, na pewno nie ma 183 centymetrów."- powiedział na kilka chwil, po tym jak po raz pierwszy stanął twarzą w twarz Delvinem Rodriguezem (24-3-2, 14 KO) Rafał Jakciewicz (34-8-1, 18 KO). I trzeba powiedzieć, że chyba miał rację, bo choć Dominikańczyk zapewniał podczas czwartkowej konferencji prasowej, że [...]
A jaka jest najlepsza budowa dla białego sprintera? Trenuje sprint, czy jak warze 77kg i mam 180cm wzrostu to nie jest za dużo? Czy da się zbić trochę wagę bez utraty siły?
Suplemen - musisz nam powiedzieć coś więcej o sobie bo jak na razie to nic o Tobie nie wiemy jedynie wagę i wzrost . Więc masz tu ankietę działu i dopiero po wypełnieniu jej dowiesz się coś więcej . 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I [...]
jak chcesz taką wagę to kup generalnie jak coś się będzie zmieniało na bf będzie pokazywać więc luz a wahania wiadome bierz z przymróżeniem oka
[...] wychodzi mi okolo 370. dodatkowo w dni pn,śr,pt ogólno rozwojówka czyli ławka+hantle i takie tam oraz 5km rowerek na rozgrzewkę. Pytania 1) czy jazda 30min na rowerku tak jak robie starczy czy zwiększyć ? 2) czy mogę godzinę po rowerku zjeść potrawy z dużą ilościa ww jak makaron ryż ? 3) czy kilka piwek(3-4 jasne) raz w tygodniu mocno obniży [...]
Podobno Jackiewicz nie zapuszczał się jak kiedyś i nie jadł masowo słodyczy od roku ponoć trzyma stałą wagę i forma jest bardzo dobra a jak jest naprawdę , to przekonamy się niebawem. Oczywiście jako Polak jestem za Jackiewiczem mam nadzieje że podoła temu zadaniu...
[...] wobec nich... Ja na miejscu Tomka podjąłbym wyzwanie z Toneyem, James coś kozaczył do Tomka więc czemu nie?! To nie jest ten sam Toney co kiedyś, ma 41 lat nie balansuje już jak kiedyś i nie ma takiej szybkości a te rzeczy były jego największymi atutami. Bardzo lubię oglądać jego walki jest świetny technicznie i potrafi obnażyć wszelkie braki [...]
MOREPOWER nawet nie wiesz jak mnie zaskoczyles.. ja prawie od 2 lat robie co 2 miesiace 2 tygodnie przerwy. No i moze dzieki temu nic dziwnego ze zawsze w 1 tygodniu ledwo dzwigam obciazenie i nadrabiam delikatne spadki zwlaszcza z barkow bo najsztbciej spadaja. Zaskok no... Sory z ta ankieta juz daje. ****DANE [...]
podobne staty do mnie, tylko ja już wiem co to jest dieta jak większość normalnych kulturystów nie mam ustalonej diety, ale wiem co i kiedy warto jeść aby dostarczyć odpowiednich składników, ja zrobiłem 3 kg w ten sposób, i nie tłuszczu, tylko mięśni, ale nie ma patrzyć na wage... jeśli jesteś ekto(na 90% jesteś) to musisz być cierpliwy
apokalipsa: właśnie nierozumiem dlaczego moje wyniki siłowe są zbyt niskie jak na moją wage i cokolwiek bym nie robił idą strasznie opornie właśnie przy takich typowo masowych planach dlatego pomyślałem że może już czas na trening siłowy Z tym, że coś wychodzi po miesiącach, a nawet latach...miałem na myśli, ze niektóre błędy w techniceczasami [...]
1. Jaki sport uprawiasz i jak długo? - sporty siłowe i sylwetkowe 2. Czy sport zmienił w Twoim życiu jedynie Twoją fizyczność czy zmienił Cię, jako człowieka - konkretne cechy charakteru, np. obowiązkowość, punktualność?-bardziej przykładam wagę do czasu (najczesciej posiłków) i obowiążki wypełniam sumienniej 3. Gdybyś nie zajmował się sportem, co [...]
[...] 3 tab. Amino 1900 przed tren, 3 po tren, 3 tab. glutaminy po tren i 3 przed snem. Chyba dobrze to tym razem zaplanowałem, później będę co tydzień zwiększał dawki glutaminy jak wyżej napisane. Po treningu zazwyczaj pije gainera i do godziny zdążę zjeść ryż z cyckiem i jakimś warzywem więc nie jest źle, generalnie dieta jest, udaje mi się jeść co [...]
cześć też trenuje boks,i powiem ci że robienie wagi w boksie to dosyć skomplikowany proces. źle robisz..złe dawki..... jak masz taką szybką przemiane materii to potrzebne ci będzie conajmniej 5 g/ kmc węglowodanów i ponad jeden g tłuszczy nie zrobisz wagi omnadrenem,podstawa to jedzenie i dobra supentacja okołotreningowa pozatym jak zależy ci na [...]
A wiec witam wszytkich mam zamiar cwiczyc na silowni zrzucic wage nabrac miesni i jak mam sie za to zabrac bo jestem kompletnie zielony jak cwiczyc itp : ) szukam kogos pomocnego mam zamiar kupic sobie tauryne z kreatyna i jest 1 mankament 3 lata temu mialem wypadek i jezdzilem na wozku i nie moge zbytnio obciarzac dolnej(ledwiowej) czesci [...]
Kuba_SnK / dziennik / Powrót do przeszlosci III - Powerlifting
ŚRODA, 25.11.09, godz 14:45, waga 71,1kg, czas trwania 30min ciag 190/4 ok, ale przy tej wadze to wiecej jak 200x4 nie zrobie dzisiaj zaczynam sie ladowac weglami - 300g paluszkow zakupione napisze mi ktos jak sie z dworca w Gliwicach dostac do miejsca startu? Prawdopodobnie bede w Gliwicach o 6:51 w sobote ... powinienem zdazyc na wage
Witam. Mam 16 lat, 175 cm wzrostu i waże tylko 57 kg Chciałbym zacząć chodzić na siłownie oraz przytyć na masie. Szczególnie chodzi mi o moją wage. jak na 16 lat powienienem ważyć minimalnie 65 kg a waze tylko 57.. prosze o pomoc ! jakies sprawdzone i dobre sposoby na to, aby przytyc na masie dosyc szybko. Zmieniony przez - charlie17 w dniu [...]
jestem typem goscia z grubymi kosciami przez to mam taka a nie inna wage.(nie wygladam otylo) cel ; sila przede wszystkim bo jest mi jej potrzeba a wyniki mam jak sredni smiertelnik Brzuszki; robie spiecia przez jakas godzine w seriach po 12/15 az czuje ze sie serio mocno napinają. tylko czy to i na dolne miesnie dziala nie sadze bo czuje [...]
Spam vol.3 - krokiety, pulpety i inne pasztety
Ogólnie traktuję je jako placebo ale dzięki nim jestem bardziej zmotywowany do trzymania lepszej diety - czyli działają jak trzeba Stary venom to kosa. jadłem tyle samo kcal a 2kg schudłem. Za***iście mi się wtedy zbijało wagę. Tylko, że nie wiedziałem, że ta sibucoś tam jest lekiem i mógłbym mieć wpadę na zawodach....
W Z O R EK-powrót do formy w WL/cel 250-260kg RAW
Tak jak napisałem w temacie.Mój cel to powrót do formy sprzed kontuzji.Dla nie wtajemniczonych małe wprowadzenie. W pażdzierniku 2008 roku podczas treningu wyciskania sztangi leżąc,doznałem poważnej kontuzji. Uszkodziłem poprzez naderwanie/naciągnięcie przyczepów mięśnia podgrzebieniowego,nadgrzebieniowego,dużego klatki piersiowej,małego klatki [...]
"Zawsze na początku wyścigu brakuje mi siły" moze masz wydajniejszy metabolizm tluszczy niz weglowodanow tak jak ja? sam jak zrzucam wage przy pomocy aerobow to podczas np 90min biegu najlepsze jest pierwsze 5minut, pozniej 10-15minut czuje sie jakbym mial betonowe buty i wkoncu wlacza sie "drugie zycie" w kazdym razie jesli [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
